Hvordan få et litt mer positivt liv og livsstil
I’VE DESIDED THAT THIS WEEK IS GOING TO BE GOOD.
God morgen dere! Nok en ny mandag, å det betyr ny uke med nok en gang nye muligheter. Å da er det også tid for å sette seg nye mål, og bytte ut forrige ukes dårlige vaner med positive og gode denne uken. Dere likte veldig godt det forrige “ukens positive utfordringer” innlegget mitt, så jeg trør til med et nytt et. Håper det går fint?
Denne uken har jeg bestemt meg for å være veldig produktiv, jobbe hardt gjøre noe nytt. Er det noe jeg allerede har planlagt, er det å følge rutinene fra sist uke som å spise sunt, trene og pleie kropp og sjel. Håper dere liker ukens utfordringer og blir inspirert til å gjøre det samme! <3 Ønsker dere alle en fantastisk mandag og en fin start på den nye uken.
MANDAG
Dagens fokus: Stå-på vilje
1. Start dagen med en kald dusj.
2. Spis en sunn og næringsrik frokost.
3. Gjør jobben din skikkelig og gi alt.
4. Sett på musikk som får deg til å smile
5. Avslutt kvelden med en løpetur
TIRSDAG
Dagens fokus: Fyll kroppen med energi
1. Stå opp en time tidligere enn du vanligvis gjør
2. Tren før frokost! Husk at 30min med trening, er bedre enn ingen trening. Gjerne bruk appen “Nike Training”!
3. Spis minst 5 frukt som gir energi. F. eks Kiwi, banan, appelsin, mango og et eple.
4. Lag en vegetarisk rett til middag. Dropp kjøttet rett og slett, og få i deg mest mulig grønt.
5. Avslutt dagen med meditering. Tenn lys, sett på yoga-musikk og mediter i minst 15min.
ONSDAG
Dagens fokus: Self-love
1. Start dagen med å gi deg selv 3 komplementer
2. Ta på deg klær du føler deg vell i, og ha en ny frisyre. Kanskje du skal bølge det, lage en flette etc?
3. Spis smoothie bowl eller lignende til frokost – med litt sjokolade-topping! NAM!
4. Unfollow brukere på ulike kanaler som gir deg dårlig selvtillit. Følg de som gir deg det motsatte!
5. Kjenn etter om du ønsker å trene. Hvis ikke, sett på en god film, ta på ansiktsmaske og kos deg resten av kvelden.
TORSDAG
Dagens fokus: Valentine’s!
1. Start dagen med å sende en hyggelig sms til noen du er glad i
2. Smil til ALLE du treffer på / får øyekontakt med
3. Gi komplementer til minst 5 personer. Ukjente og kjente!
4. Overrask noen du er glad i med f. eks sjokolade, et personlig kort eller noen blomster. Husk at det finnes flere sider som både leverer og sender hyggelige hilser gratis.
5. Avslutt kvelden med en romantisk film.
FREDAG
Dagens fokus: Smil og vær glad!
1. Spis en sunn og frisk frokost
2. Siste dag på jobb før helg! Nå er det tid for å gi siste innsats og gi jernet
3. Rydd kontorpulten din, emailen eller lignende slik at du får en fin start neste mandag.
4. Løp intervaller og fyll opp kroppen med endorfiner.
5. Avslutt helgen med venner eller familie. Kanskje det er på tide å finne frem brettspill?!
LØRDAG
Dagens fokus: å være avslappet
1. Stå opp en time senere enn du vanligvis gjør
2. Ta på ansiktsmaske, og deretter en varm dusj
3. Unn deg en ekstra god frokost. Kanskje hjemmebakte rundstykker med noe digg?
4. Kanskje du kan booke en time på spa? Det fortjener du!
5. Spis en ekstra god middag. Kanskje det er dagen for take-away? Gjerne inviter noen du er glad i.
SØNDAG
Dagens fokus: Kreativitet
1. I dag skal du spise noe nytt til frokost! Kanskje du kan bake et brød? spinat-rundstykker eller prøve en ny smoothie?
2. Ta på deg joggeskoene, og gå en tur som du aldri har gått før.
3. Finn frem et blankt ark og lag deg et tankekart om ting du ønsker å oppnå før måneden er slutt
4. Prøv en ny middagsrett – helst vegansk. Kanskje du kan skape noe godt av restene du har i kjøleskapet?
5. Avslutt dagen med en dokumentar. Kanskje det er en som gir deg inspirasjon til å endre kosthold, holdning og tanker?
